READY SET GO

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RUN 7:
狂野奔馳
歡迎體驗跑步的野性。

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訓練目的 之前你已經學過了,法特萊克訓練法就是在同一次跑步裡變換不同的速度。和 Run 2 的訓練一樣,這次的訓練將會挑戰你如何在過程中自我調整,讓你的身體學會駕馭不同的配速。

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運動計畫 奮力快跑 1 分鐘, 接著進行一分鐘的恢復跑 (輕鬆跑或是站在原地都可以,專注在呼吸上,做任何讓你等一下能夠繼續發威的事)。重複 5 次。

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要訣 不要抗拒你的快,你可以更快的。當然在跑完後身體可能會有些感覺,但快跑是正常的,而且這會讓你變得更強。放輕鬆,聆聽身體的訊息,狂野奔跑吧。