READY SET GO

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RUN 6:
恢復任務
主要目標是給你的身體一個恢復的機會。

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訓練目的 大部份的訓練都會是恢復跑, 因為這些簡單的戶外跑,每一趟都在幫助你從上一場艱苦的跑步修復,並且為了下一次的挑戰儲備精力。這趟訓練也會讓你熟悉用公里而非英哩來計算。

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運動計畫 將你的 Nike+ Running 應用程式設定為公里數,然後跑三公里。輕鬆開始你的第一公里,然後每次都嘗試跑得比上一公里更快。

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要訣 在恢復跑中,稍微加把勁,以比前段更快的跑速結束。想要瞭解你的分段配速 (每一公里的分段速度),打開 Nike+ Running 應用程式後將手機側轉 90 度。