READY SET GO

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RUN 8:
里程大食怪
又一次來到長跑的練習。

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訓練目的 這是你的長跑, 目標是跑得遠,而你的配速必須要讓你能夠跑得比以往任何一次都要遠。每多跨一步,就是多強化一次你的耐力。

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運動計畫 在 Nike+ Running 應用程式裡找到你的最長距離記錄,然後打破它。無論你是多堅持了五分鐘或是多跑了八公里,感覺應該都很不錯。重點不是速度,而是要超越你最好的自己。把重點放在拉長距離,並在你需要時進行恢復。

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要訣 為了獲得更多動力,把你應用程式記錄上最遠的距離當作亦師亦友的假想敵,而你必須要打倒他。化身為自己的競爭對手,能幫助你激發潛能。在超越對手最遠的記錄之前,不要停下腳步,你將會跑出更好的自己。