READY SET GO

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RUN 1:
動身起跑
跑步守則第一條就是…跑!

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訓練目的 我們會以簡單的方式開始:起跑,然後回來。重點在於真正上路,給身體和心志來場暖身,以全面準備好開始跑步。

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運動計畫 在你開始前,將你的 Nike+ Running 應用程式設定為「基本跑步」, 先跑 5 分鐘,然後掉頭跑回來。真的,就這樣而已。

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要訣 不要去想今天你跑得多遠或多快。跑得舒服自在比較重要,如果不舒服,請放慢到舒服的配速。邁開步伐,就是勝利。只要開跑就是贏家。你真的很棒。這小小的勝利,卻也是你大大的一步,為了慶祝,我們來討論些其他很酷的事情吧…當然,主題僅限跑步。