READY SET GO

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RUN 4:
路線攻略
你已經嘗試過各種距離和配速。現在是拉長距離的時候了,不管這對你來說是什麼意思。

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訓練目的 這套訓練的目的是要讓你嘗試長跑,但不被距離給嚇跑。保持正面思考,發揮創意去達標吧。

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運動計畫 跑步是門藝術, 而今天你就是藝術家。你的主要目標是要比以往任何一次都跑得更久 (或是更遠)。利用 Nike+ Running 應用程式來為你設計一條獨特的路線,將你的心思從里程數上抽離,將你第一次的長跑變成大師的作品分享給朋友們。

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要訣 維持簡單的路線設計。思考如何善用你將在這城市中遇見的街道、小徑或是開放空間。既然是要用雙腳完成你的藝術品,別忘了把距離因素一併納入考量。你的目標是要完成作品,但不要讓自己精疲力竭 (或是跑不到終點線)。配速要舒服自在,與前次跑步相似。距離較長不代表速度要更快,或是難度更高,就只是距離較長而已。