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跑出飛速 找出疾速 想必你已經體驗過速度的快感了,下一回我們準備要進階到下個層次。這裡有些可以幫助你越跑越快的祕訣。 找到你的配速 在訓練速度時,你應該把自己逼到不是太舒服的地步; 在其他的跑步訓練時,你應該都要有餘力能開口說話 (還有呼吸!)。找到對的配速不容易,但這能幫助你持久。 結束時的速度必須比開始時更快 練習分段配速,也就是後半段必須跑得比前半段更快。要做到這點,可能必須花些時間認識你的身體,但是最後起飛衝刺的感覺真的太棒了。 和自己賽跑 不要跟別人比較。每次跑步的目標,都是在結束時,比你開始時要來得更好。重點是要如何能夠成為更好的自己,這樣你就能找到你的疾速。 為你的下一次速度跑作準備 想著你最喜愛的跑步明星。想像自己就是那個人, 接著再想像一下,身為田徑明星的你正在賽跑、 正在參加奧運比賽。選手站上最高殿堂的感受,就是你在衝刺跑時的感受。你和自己崇拜的選手唯一的差別就是時鐘上的時間。你們都是菁英。

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想必你已經體驗過速度的快感了,下一回我們準備要進階到下個層次。
這裡有些可以幫助你越跑越快的祕訣。
找到你的配速 跑步要善用不同的技巧。在訓練速度時,
你應該把自己逼到不是太舒服的地步; 在其他的跑步訓練時,
你在大多數的時間應該都要有餘力能開口說話 (還有呼吸!) 才行。找到對的配速不容易,
但這能幫助你持久。
結束時的速度必須比開始時更快 練習分段配速,也就是後半段必須跑得比前半段更快。
要做到這點,可能必須花些時間認識你的身體,
但是最後起飛衝刺的感覺真的太棒了。
和自己賽跑 不要跟別人比較。每次跑步的目標,都是在結束時,
比你開始時要來得更好。重點是要如何能夠成為更好的自己,
這樣你就能找到你的疾速。
為你的下一次速度跑作準備 想著你最喜愛的跑步明星。想像自己就是那個人, 接著再想像一下,
身為田徑明星的你正在賽跑、 正在參加奧運比賽。選手站上最高殿堂的感受,
就是你在衝刺跑時的感受。你和自己崇拜的選手唯一的差別
就是時鐘上的時間。你們都是菁英。

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