READY SET GO

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RUN 2:
節奏教主
把壓力想成是你個人的舞池。

現在動起來,找到你的律動,然後跟著客制化的歌曲清單跑,嘗試不同的配速。去吧,舞動起來。

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訓練目的 在跑步時混合不同的配速,也就是俗稱的法特萊克訓練法 (「速度遊戲」的瑞典語,最有趣的跑步術語之一),訓練你在途中自我調整,適應快、慢、激烈或輕鬆等不同狀況。在你作為跑者的成長之路上,這些努力和不同速度將會對你有莫大幫助, 而音樂是可以幫助你達成目標的工具。

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運動計畫 開啟你的歌單然後起跑。音樂慢時就輕鬆跑,音樂快時再加速,讓節奏引導你配速。當然你也可以邊跑邊唱。

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要訣 利用 Nike+ Running App 來檢視你在播放最 high 的歌曲時,是否跑的是你最快的配速。在跑步細節介面上,將手機旋轉 90 度來檢視分段配速,看看你在跑步過程中的配速是如何改變的。