READY SET GO:10 種跑步計畫

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10 種跑步計畫 跑步守則第一條就是跑。聽起來夠簡單了吧?但是萬事起頭難,所以讓我們克服這個障礙,現在立刻開跑。

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RUN 1:動身起跑 一開始先簡單來回跑。重點在於真正上路,給身體和心志來場暖身,以全面準備好開始跑步。

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RUN 2:節奏教主 把街道想成是你個人的舞池。現在動起來,找到你的律動,然後跟著客制化的歌曲清單跑,嘗試不同的配速。

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RUN 3:定速跑 這次的訓練重點是要找到適合自己的配速來跑完全程。跑得快不是唯一, 這回我們要跑得聰明。

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RUN 4:路線攻略 長跑時間到了,無論是哪一種長跑。一英哩或五英哩,挑戰都一樣。

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RUN 5:更上一層樓 你已完成一半了!從這裡開始幾乎全部都是下坡路,除了幾個你要在這次跑步中征服的上坡之外。

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RUN 6:恢復任務 練習配速,但主要目標是給身體一個恢復的機會。

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RUN 7:狂野奔馳 有時候你就是得讓內在靈魂的動物野性出來凶猛狂奔一番,盡你所能地瘋狂、快跑、沒有束縛。

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RUN 8:里程大食怪 又一次來到長跑的練習。沒錯,這星期你必須再多消化幾公里。這是一個里程碑。

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RUN 9:跑道霸主 你已經準備好要上跑道訓練了。那一圈 400 公尺的橢圓形田徑場是真跑者的舞台。而你跟他們一樣都屬於那裡。

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RUN 10:暢快自由跑 現在跟著我們重複一次:「我是個跑者。」這次只有一件事要做,就是自由發揮,盡興地跑。

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