READY SET GO

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Feature_AllRunnersAthletes_P1.jpg
SU16_RN_White.jpg

鍛鍊是為了要跑得更迅速、更健美、更強壯
所有跑者都必須把自己當成運動員 猜猜怎麼?你不只是個跑者。你還是個運動員。善用恢復日的最好方式,就是給自己來場交叉訓練。 要跑得更好,不能只是跑而已 交叉訓練有助於跑得更好,打造強壯的核心肌群,強化能夠邁開大步的雙腿。 利用 NIKE+ TRAINING CLUB NTC 訓練,讓我們成為更強壯、更迅速、更健美的跑者吧。我們建議你在恢復日使用 NTC 應用程式來自我訓練,或是搭配一套運動計畫來跑。按一下以查看幫助你上路的一些 NTC 運動計畫。 打造持久力:初級強度訓練 初步認識高強度間歇訓練,挑戰全身每一寸肌肉。
打造持久力:鍛鍊心肺運動計畫 經由高強度的動作和耐力訓練來改善反應時間並且增強肌力。 舒展一下:暖身瑜珈運動計畫 彎身、呼吸,在這場六分鐘的類瑜珈訓練找到你的節奏,讓自己跑得更好。跑前或跑後進行這套訓練都可以。 針對核心:穩定核心運動計畫 聚焦在你的核心,並強化支撐髖關節的肌肉群,讓你的步伐更有力。 針對核心:腹肌與手臂運動計畫 這套練習的重點在於力量,訓練你在交替使用上、下半身肌群的同時,能夠持續啓動核心的力量。

NikeDigital_RN_RSG_Feature_AllRunnersAthletes_P2.jpg