NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg

KOŞUCUNUN
GÜCÜ
VE DENGESİ
ANTRENMANI

Strength_MBL_01.jpg

BU ÜÇ NTC EGZERSİZİNİN YARDIMIYLA DAHA GÜÇLÜ VE DAHA DENGELİ BİR KOŞUCU OL.
Her koşucu bir sporcudur. Her sporcunun en iyi performansını sergileyebilmesi içinse güçlü bir temel inşa etmesi gerekir. Başlamak için Avrupa Salon Şampiyonası Heptatlon Altın Madalya sahibi Katarina Johnson-Thompson'ın (KJT) Nike+ Training Club uygulamasındaki 16 dakikalık yeni "Katarina Johnson-Thompson'dan Koşucunun Gücü ve Dengesi" antrenmanına dayanan, koşuculara özel bu hareketlere her hafta rutininde birkaç kez yer vermeyi dene. Daha sonra yavaş yavaş antrenmanın tamamını yapmaya çalış. Bize güven; sırtın, karın kasların, kalça kasların ve bacakların sana teşekkür edecek.

HIT_MBL_02.jpg

SAĞLIK TOPUYLA GERİYE DOĞRU LUNGE VE ELLERİ BAŞIN ÜZERİNE KALDIRMA
Faydaları: Karın desteğini geliştirir; omuzlar, kalça kasları, hamstring kasları ve kuadriseps kaslarını kuvvetlendirir

HIT_MBL_02.jpg

TEK BACAK ÜZERİNDE DENGEDE DURMA
Faydaları: Karın desteğini geliştirir; kalça kasları, hamstring kasları ve kuadriseps kaslarını kuvvetlendirir

HIT_MBL_02.jpg

KEPÇE HAREKETİ
Faydaları: Kalça, kalça kasları ve hamstring kaslarını kuvvetlendirir

HIT_MBL_02.jpg

Amacın ister incelmek, ister sıkılaşmak veya güç kazanmak olsun, sana uygun bir NTC antrenmanı mutlaka vardır. Uygulamayı indir (iOS ve Android'de ücretsizdir) ve egzersizleri yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIT), yoga, pilates, koşu ve diğer sporlara odaklanan Nike Master Trainer'ların 100'den fazla antrenmanı arasından seçim yap. Bunun dışında profesyonel sporculardan antrenman ipuçları alabilir, seansları ekibinle paylaşabilir ve NTC topluluğundan ekstra motivasyon kazanabilirsin.
NTC uygulamasında Katarina Johnson-Thompson'ın Koşucunun Gücü ve Dengesinin de dahil olduğu antrenmanları görüntüle, antrenmana yönelik daha fazla ipucu ve önerilerden faydalan.

CrossTraining_MBL_EVG.jpg

NIKE+ TRAINING CLUB Daha ustaca koş. Daha iyi antrenman yap. iOS ve Android'de ücretsiz olarak kullanabileceğin NTC, Nike Master Trainer'larının hazırladığı 100'den fazla antrenmanla incelmene, sıkılaşmana, kuvvetlenmene veya odaklanmana yardımcı olur.