NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg

DAHA KUVVETLİ VE
DAHA HIZLI OL

BalanceBuilders_M01m.jpg

BU HIZLI ANTRENMANLA HEM KARNINI DESTEKLE HEM DE VÜCUDUNUN ALT KISMINA KUVVET KAZANDIR.
Hızlı bir koşucu olmak için güçlü bir sporcu olmak gerekir. Başlangıç olarak, koşuculara uygun bu egzersizlerle belinden aşağısını çalıştır.

BalanceBuilders_M02.png

1. TEMPOLU SQUAT POZİSYONUNDAN BANKA
Faydaları: Hareket kabiliyetini artırır ve karnını, kuadriseps kaslarını, hamstring kaslarını ve kalça kaslarını kuvvetlendirir

BalanceBuilders_M02.png

2. KALÇA AÇMA VE DİZİ KARNA ÇEKME HAREKETİ
Faydaları: Kalça kaslarını, hamstring kaslarını ve belini kuvvetlendirir

BalanceBuilders_M02.png

3. DİZİ BÜKEREK KALÇA VE GÖĞÜS ESNETME
Faydaları: Göğsünü ve kalçanı esnetir