NIKE+ RUN CLUB

Volt_MBL.png

KARANLIKTA
KOŞMAK İÇİN
İPUÇLARI

RAN_MBL_01.jpg

GECE (VEYA SABAHIN İLK SAATLERİNDE) KOŞARKEN GİYMEN GEREKENLER, KOŞULACAK YERLER VE GÜVENDE OLMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
Havanın iyi ve aydınlık olduğu zamanlarda koşmayı tercih etsek de bazen programlarımız bizi bundan alıkoyabilir. Mesaiye kalırsın, öğle yemeğini arkadaşlarınla yersin, sabaha toplantı koyarlar ve gece koşmaktan başka bir seçeneğin kalmaz. Tabii yaklaşan bir yarışa hazırlanıyorsan koşmamak gibi bir seçeneğin olmadığını biliyoruz. Fakat güneş uykudayken koşman gerekiyorsa güvende olmak için atman gereken birkaç ekstra adım var.

RAN_MBL_02.png

01 ROTANI İYİ SEÇ
İyi aydınlatılan ve fazla trafik olmayan sokaklarda koşmaya çalış. Fakat mahallen sokak lambalarından yana yetersizse endişelenme. Kaldırımda ve/veya mümkünse geniş banketli yollarda koş. Karanlığa hak ettiği saygıyı göster. Ondan korkma!

RAN_MBL_02.png

02 KENDİ YOLUNU KENDİN AYDINLAT
Karanlıkta koşarken çevrendeki her ayrıntıya dikkat edersin ve konsantrasyonun çok yüksek olur ancak önünü görmek için yine de seni rahatsız etmeyecek küçük bir baş feneri kullanmalısın. Koştuğun yerde sokak lambaları olsa bile yoldaki küçük engelleri görmek zor olabilir. Başına takacağın küçük fenerin ne kadar faydalı olabileceğini gördüğünde çok şaşıracaksın.

RAN_MBL_02.png

03 GÜVENDE OLMAK İÇİN GRUPLA BİRLİKTE KOŞ
Bölgende düzenlenen bir NRC antrenmanına katıl ya da bir arkadaşından sabah veya akşam koşunda sana eşlik etmesini iste. Arkadaşın hem sorumluluk hissetmeni hem de kilometrelerin akıp gitmesini sağlayacaktır.

RAN_MBL_02.png

04 GÖR VE GÖRÜN
Karanlıkta elbette nereye gittiğini görmek istersin ama aynı zamanda sürücüler ile bisikletlilerin de seni görebilmesini istersin. Seni yolda hem sıcak tutacak hem de fark edilmeni sağlayacak hafif, yansıtıcı giysiler giy. Örneğin, Nike Shield Koleksiyonundaki giysilerin en önemli hareket bölgeleri (dirsekler, bilekler vs.) renkli yansıtıcı noktalarla kaplıdır ve bu noktalar far ışığı altında parlar.

gear-up-guide-640x640.jpg

KIŞ KOŞUSU Günler kısalsa da koşuların kısalmak zorunda değil. Hava koşullarına karşı koruma sağlayan suya dayanıklı ekipmanlara sahip ol.