NIKE+ RUN CLUB

Volt_MBL.png

GÜÇLEN!

Strength_M01c.jpg

KARNINI KUVVETLENDİREREK DAHA GÜÇLÜ BİR KOŞUCU OLMANA YARDIMCI OLABİLECEK ÜÇ HAREKET
Adımlarına biraz enerji katmak istiyorsan koşmaktan fazlasını yapmalısın. Nike+ Training Club uygulamasında bulabileceğin, Nike Master Trainer'ı Kirsty Godso'nun Hıza Odaklanma Antrenmanından alınan bu dinamik karın çalıştırma rutinini haftada birkaç kez yaparak güç ve hız kazan.

Strength_M02.png

1. STEP TAHTASIYLA YAN ŞINAV
Faydaları: Omuzlarını, göğsünü, kollarını ve karnını kuvvetlendirir

Strength_M02.png

2. ARKADAKİ AYAĞI KALDIRARAK TEK BACAK ÜZERİNDE SQUAT
Faydaları: Karnını destekler; kalça kaslarını, kuadriseps kaslarını ve hamstring kaslarını kuvvetlendirir

Strength_M02.png

3. YÜRÜMELİ VE DÖNÜŞLÜ PLANK
Faydaları: Omuzlarını, göğsünü, karın kaslarını, sırtını ve kalçanı kuvvetlendirir

Strength_M02.png

Amacın ister incelmek ister sıkılaşmak veya güç kazanmak olsun, sana uygun bir NTC antrenmanı mutlaka vardır. Uygulamayı indir (iOS ve Android'de ücretsizdir) ve egzersizleri yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIT), yoga, pilates, koşu ve diğer sporlara odaklanan Nike Master Trainer'ların 100'den fazla antrenmanı arasından seçim yap. Bunun dışında profesyonel sporculardan antrenman ipuçları alabilir, seansları ekibinle paylaşabilir ve NTC topluluğundan ekstra motivasyon kazanabilirsin.
NTC uygulamasında Kirsty Godso'nun 30 Dakikalık Hıza Odaklanma Antrenmanının da dahil olduğu antrenmanları görüntüle ve antrenmana yönelik daha fazla ipucunun yanı sıra önerilerden faydalan.

CrossTraining_MBL_EVG.jpg

NIKE+ TRAINING CLUB Daha ustaca koş. Daha iyi antrenman yap. iOS ve Android'de ücretsiz olarak kullanabileceğin NTC, Nike Master Trainer'larının hazırladığı 100'den fazla antrenmanla incelmene, sıkılaşmana, kuvvetlenmene veya odaklanmana yardımcı olur.