NRC: 5K ANTRENMANI PLANI

White Bar - 1600x400.jpg

5 K Senin için ideal 5k'nın hızlı, eğlenceli veya tamamlanabilmiş
olması fark etmez. Bu plan, yarış kulvarına kendi tercihlerine
göre hükmetmene yardımcı olacak.

5K SENİN İÇİN İDEAL 5K'NIN HIZLI, EĞLENCELİ
VEYA TAMAMLANABİLMİŞ OLMASI FARK ETMEZ.
BU PLAN, YARIŞ KULVARINA KENDİ TERCİHLERİNE
GÖRE HÜKMETMENE YARDIMCI OLACAK.

p1_training-plans-tr-mob.jpg
green_box_background_mobile.png

TÜM KOŞUCULAR İÇİN
TEK PLAN
En iyi Nike+ Run Club antrenörleri tarafından her koşucu için dinamik ve esnek bir plan olarak geliştirildi: İster ilk koşun olsun İster rekorunu dakikalarla kır İstersen de belirli olmayan bir programla antrenman yap

marathon-plan-m_14.jpg
plans-m_09.jpg

BU PLAN NASIL İŞE YARAR? Daha güçlü ve sağlıklı bir koşucu olman için yalnızca mesafe reçetesi vermenin çok ötesine geçtik. Planlarımızda her hafta üç farklı türde antrenman yer alıyor.

green_box_background_mobile.png

HIZ Hız ve güç çalışmalarının yanı sıra koşu seanslarıyla
daha hızlı hale gel.

Endurance_background_mobile.jpeg

DAYANIKLILIK Her hafta uzun bir koşuyla
vücudunu ve zihnini mesafeyi sonuna kadar götürmeye hazırla.

Recovery_Background_mobile.jpeg

GÜÇ TOPLAMA Güç toplaman için her ne gerekiyorsa. Bir gün dinlenme, bir N+TC antrenmanı veya birkaç kilometrelik güç toplama koşusu.

plans-m_09.jpg

SENİN HAFTAN. SENİN YÖNTEMİN. 5k antrenmanı planımız modüler bir tasarıma sahip; dolayısıyla bacakların yorgunsa veya Dayanıklılık koşusu için zamanın yoksa haftayı istediğin gibi yeniden planlayabilirsin. Mesafeler esnektir ve tempoyu da kendine göre ayarlayabilirsin.

NIKE RUNNING'İ TAKİP ET