NRC: 15K ANTRENMANI PLANI

White Bar - 1600x400.jpg

15K Yarış deneyimine bakmaksızın, 15k ne çok kısa
ne de çok uzun olan ideal mesafeyi bulma fırsatı
veriyor. Bu plan seni bu mesafeye hazırlayacak.

15K YARIŞ DENEYİMİNE BAKMAKSIZIN,
15K NE ÇOK KISA NE DE ÇOK UZUN OLAN
İDEAL NOKTANI BULMA FIRSATI VERİYOR. BU
PLAN SENİ BU MESAFEYE HAZIRLAYACAK.

15K_M01.jpg
green_box_background_mobile.png

SINIRLARINI TEST ET En iyi Nike+ Run Club antrenörleri tarafından her koşucu için dinamik ve esnek bir plan olarak geliştirildi: İster ilk koşun olsun İster rekorunu dakikalarla kır İstersen de belirli olmayan bir programla antrenman yap

marathon-plan-m_14.jpg
plans-m_09.jpg

BU PLAN NASIL İŞE YARAR? Daha güçlü ve sağlıklı bir koşucu olman için yalnızca mesafe reçetesi vermenin çok ötesine geçtik. Planlarımızda her hafta üç farklı türde antrenman yer alıyor.

green_box_background_mobile.png

HIZ Hız ve güç çalışmalarının yanı sıra koşu seanslarıyla
daha hızlı hale gel.

Endurance_background_mobile.jpeg

DAYANIKLILIK Her hafta uzun bir koşuyla
vücudunu ve zihnini mesafeyi sonuna kadar götürmeye hazırla.

Recovery_Background_mobile.jpeg

GÜÇ TOPLAMA Güç toplaman için her ne gerekiyorsa. Bir gün dinlenme, bir N+TC antrenmanı veya birkaç kilometrelik güç toplama koşusu.

plans-m_09.jpg

SENİN HAFTAN. SENİN YÖNTEMİN. 15k antrenmanı planımız modüler bir tasarıma sahip; dolayısıyla bacakların yorgunsa veya Dayanıklılık koşusu için zamanın yoksa haftayı istediğin gibi yeniden planlayabilirsin. Mesafeler esnektir ve tempoyu da kendine göre ayarlayabilirsin.

NIKE RUNNING'İ TAKİP ET