YERİNİ AL, HAZIRLAN, BAŞLA: 10 KOŞUDAN YEDİNCİSİNİ KOŞ

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run7_P1.jpg

7. KOŞU:
ÇILGINCA KOŞ
KOŞUNUN VAHŞİ YANINA HOŞ GELDİN.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2_WhatToExpect_ICON.jpg

SENİ NELER BEKLİYOR? Öğrendiğin üzere, Fartlek antrenmanlarında aynı koşu içinde çeşitli hızlar arasında geçiş yaparsın. Tıpkı 2. koşuda olduğu gibi, bu antrenman da seni koşu sırasında vites değiştirmeye zorlayarak vücuduna daha yüksek (ve düşük) hızlarda nasıl rahat olacağını öğretecek.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3_Workout_ICON.jpg

ANTRENMAN 1 dakika boyunca yüksek tempoda koş. Ardından 1 dakika boyunca güç topla (yavaşça koş veya öylece durup nefesine konsantre ol, daha sonraki koşuya hazırlanmak için ne gerekiyorsa onu yap). 5 kere tekrarla.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4_Tip_ICON.jpg

İPUCU Hızınla kavgaya girme. Zorlamakta sakınca yok. Koşuyu tamamlandığında biraz yorgunluk hissedebilirsin ama hızlı koşmak kesinlikle doğaldır ve seni daha güçlü kılar. Rahatla, vücudunu dinle ve çılgınca koş.