YERİNİ AL HAZIRLAN BAŞLA: 10 KOŞUDAN İLKİNİ KOŞ

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

1. KOŞU:
DIŞARI ÇIK
KOŞUNUN BİRİNCİ KURALI ŞUDUR: KOŞ!

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2_WhatToExpect_ICON.jpg

SENİ NELER BEKLİYOR? Aynı rotayı gidip gelerek başlayacağız. Mesele yola koyulmak ve aklınla vücudunu yavaşça koşu fikrine ısındırmak.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3_Workout_ICON.jpg

ANTRENMAN Başlamadan önce, Nike+ Running uygulamasını Temel Koşu'ya ayarla. 5 dakika boyunca koş, ardından geriye doğru tekrar koş. Gerçekten hepsi bu kadar.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4_Tip_ICON.jpg

İPUCU Bugün ne kadar mesafe kat ettiğini veya ne kadar hızlı koştuğunu düşünerek kafanı yorma. Efor sarf ederken çok zorlanmamalısın. Rahat değilsen rahat edene dek temponu yavaşlat. Yola koyulup bacaklarını hareket ettirdiğinde zafer senindir. Bunu yaptıysan başardın demektir. Harikasın. Bu küçük zaferi ve büyük adımı kutlamak için harika olan başka şeylerden bahsedelim. Konumuz elbette koşu.