YERİNİ AL, HAZIRLAN, BAŞLA

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Feature_RunnersMythsDebunked_P1.jpg
SU16_RN_White.jpg

KOŞUCU MİTLERİNİ ÇÜRÜTÜYORUZ
Koşuyla ilgili saçma şeyler duymuşsundur.
Neyin uydurma neyin gerçek olduğunu anlatalım.


CİDDİ KOŞUCULAR YALNIZCA KISA ŞORT GİYER
Daha kısa kıyafetler, dikkatinin daha az dağılması anlamına gelir. Ama gerçek bir koşucu olmak için atlet ve yarış şortu giymen gerekmez. Tüm stil seçeneklerini görmek için Nike.com'a göz at. HER TRAFİK IŞIĞINDA YERİNDE KOŞMAN GEREKİR Köşede beklerken hareket edeceksin diye bir kural yok. Bazıları her zaman hareket etmeyi tercih eder. Bu kişisel bir tercihtir ve koşunun ortasında dinlenmenin kimseye zararı yoktur. Üstelik istatistiklerin bundan etkilenmez. Sen durduğunda Nike+ Running uygulaması da durur; yani duraklat düğmesine basmak zorunda değilsin. KOŞU TUVALET SIKINTISI YARATIR Gerçek şu ki her şey olabilir. Ama hazırlıklı olmaya çalış. Uzun Koşuya çıkıyorsan halka açık tuvaletlerin bulunduğu yerlere göre rotanı planla. Arazide koşuya çıkıyorsan doğayla bütünleşmekten korkma. ÖNEMLİ OLAN KAT ETTİĞİN MESAFEDİR Sırf daha yüksek bir sayıya ulaşacağım diye kendine eziyet etme. Sayı bir antrenmanın kalitesini ölçmeye yetmez. Bir koşunun gerçek ölçütü, kendini nasıl hissettiğin ve nasıl bir çaba sarf ettiğindir. YARIŞTAN ÖNCE KARBONHİDRAT YÜKLEMESİ YAPMAN GEREKİR Başlangıç çizgisine geçmeden önce yeterince kalori almak (ve yeterince uyumak) çok önemlidir, ancak bir maraton mesafesinde veya daha fazlasında mücadele etmiyorsan makarna üstüne makarna yemene gerek yok. Çok fazla karbonhidrat, daha kısa mesafelerde seni yavaşlatabilir. KOŞUCULAR YALNIZDIR Elbette koşu, yoğun yaşamının harala gürelesinden kaçmanın harika bir yoludur. Ama aynı zamanda sosyal bir spordur. Herhangi bir koşu kulübüne veya yarışa katıldığında koşu topluluğunun ne kadar canlı ve samimi olduğunu göreceksin. KOŞUCULAR KENDİLERİNE HAS BİR DİLİ OLAN TUHAF TİPLERDİR (EL SALLAMA DA NE?) Her sporda olduğu gibi koşuda da bazı teknik terimler vardır. Bunlarla ilgili yardım için Koşu Dili Kılavuzuna göz atman yeterli. Koşucular pek çok kişinin anlamayacağı laflardan heyecan duyma eğilimindedir ("Tam beş aşama atladım ve bir tempolu koşu yaptım. Yaşasın!"). Ama niyetimiz iyi. Koşucular koşuyu severler. Bu bizim için bir alt kültür. KOŞU SIKICIDIR Bu bir mit bile değil. Sadece bahane. Akışında göreceğin, tamamen objektif olan Koşunun Harika Olmasının Nedenleri listesine göz at. EĞLENİYORSAM GERÇEK BİR KOŞUCU OLAMAM Herhalde bu yapılabilecek en yanlış yorum. Çok fazla sayıda kişi, koşunun eziyet olduğunu, yani ciddi koşucuların açıklanması mümkün olmayan şekilde acıdan keyif alan insanlar olduğunu düşünüyor. Ama eğlenceli olmalı! Akıllıca bir başlangıç yapar, bir rutin geliştirir, birkaç koşu arkadaşı edinir, rahat edeceğin tempoyu bulur ve ilerleme kaydettiğini görürsen koşuya aşık olacaksın.

NikeDigital_RN_RSG_Feature_RunnersMythsDebunked_P2.jpg