NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg

MİTLERİ ÇÜRÜTÜYORUZ ÇIPLAK AYAKLA KOŞU

Barefoot_M01.jpg

ÇIPLAK AYAKLA/MİNİMALİST KOŞMAYA ELVEDA, DAHA GÜÇLÜ VE DAHA
DOĞAL BİR DENEYİME MERHABA DE.

Ayakkabılar yokken insanlar çıplak ayakla koşardı. Üst düzey koşucular onlarca yıldır antrenmanlarına bu koşu türünü de dahil ediyor. Fakat bu konsept ancak ilk Nike Free'nin piyasaya sunulduğu 2004'te, yani 12 yıl önce yaygınlaşmaya başladı.
Bu tarihten iki yıl önce sahada koşu araştırmaları yapmaya başlayan Nike tasarımcıları, Stanford'un koşu antrenörü Vin Lananna ile görüşmüştü. Vin, erkekler ekibinin başarısında (2002 NCAA Açık Hava Şampiyonasını kazanmışlardı) çimde çıplak ayakla antrenman yapmalarının etkili olduğunu söylemişti. Bu çalışmanın sporcuları güçlendirdiğini ve sakatlıkları önlemeye yardımcı olduğunu iddia ediyordu.
"Ayakkabısız koşmak aktivasyon kalıplarını değiştirerek sana tepeden tırnağa kuvvet kazandırır. Kalçan daha iyi çalışır, büyük ilye kası daha fazla etkinleşir, ayak bileğinin hareket kabiliyeti artar ve vücudunun alt kısmındaki destekleyici kaslar/eklemler koşu sırasında daha büyük rol oynar." Bunları söyleyen Nike Performance Council Üyesi, Fizik Tedavi yüksek lisans mezunu, Michael Johnson Performance'ta global performans direktörü Lance Walker, sözlerine şöyle devam ediyor: "Çıplak ayakla koşmak adım uzunluğunu da yaklaşık yüzde 3 oranında azaltır. Bu da daha etkili ve verimli koşmanı sağlar."
Ama çıplak ayakla koşmanın da kendine has riskleri vardır. Bu yüzden Nike'ın yanıtlaması gereken soru şuydu: "Çıplak ayakla" koşmanın potansiyel faydaları, kitlelere ayakkabılarını çıkarmalarını söylemeden nasıl sunulabilirdi? Şirket bu soruya yanıt bulmak için kendi biyomekanik araştırma projesini başlattı. Bu araştırma kapsamında, çimde çıplak ayakla koşan 20 erkek ve kadının basınç ve hareket kalıpları analiz edildi. Tasarımcı Tobie Hatfield daha hafif, daha esnek, topuk-burun düşüklüğü farkı daha az ve daha doğal adım atmayı teşvik edecek bir ayakkabı yaratmaları gerektiği sonucuna vardı. Böylece en destekleyici ayakkabılarla (10.0) çıplak ayağın (0) tam ortasında yer alan ilk Nike Free 5.0 ortaya çıktı.
Yıllar içinde çıplak ayakla/minimalist koşu konsepti tamamen değişti. Çıplak ayak artık herkes için doğru tercih olarak kabul edilmiyor. En iyi performansı sunacak yöntemin sporcudan sporcuya değiştiğini gösteren araştırmaların sayısı gitgide artarken, tasarımlarını doğal hareket deneyimini daha iyi taklit edecek şekilde düzenlemeyi başaran Nike, ayağını kontrol etmek yerine kontrolü ayağına geri vererek attığın her adımda sana güç kazandıran ayakkabılar yaratıyor. En yeni Nike Free teknolojisinin ("Güçlü Koş") dinamik ve esnek dış tabanı, koşu sırasında ayağınla birlikte genişleyip büzülerek her koşucunun adımının kendine has olduğunu başarıyla gösteriyor.
Walker, "'Doğal koşu' antrenmanlarımızın büyük çoğunluğunun hacmi az, yoğunluğu yüksek olur," diyor. "Hedefimiz haftada bir kez sporcuları çıplak ayakla (veya buna yakın bir şekilde) koşturmak, sonra da bunu antrenmanlarına kademeli olarak eklemektir. Böylece ayakkabılarını tekrar giydiklerinde daha iyi kullanabilir, daha güçlü olabilir ve daha verimli koşabilirler."

Barefoot_M02.png

ÖZET
Nike Free, ilk olarak sporculara doğal koşunun faydalarını (yani daha iyi hareket kabiliyeti, daha yüksek verimlilik vs.) ayakkabılarını çıkarmalarını söylemeden sunmak için oluşturulmuştu.
En yeni Nike Free teknolojisi, ayağı kontrol etmek yerine kontrolü ayağa verir. Dinamik ve esnek dış tabanı, koşu sırasında ayağınla birlikte genişleyip büzülür.
Doğal koşuya kademeli olarak geçmek, desteği azaltıp mesafeyi artırırken acele etmemek gerekir. Vücudun bu antrenman türüne uyum sağlamalıdır ve adım adım güç kazanacaktır.

Barefoot_M02.png

Daha doğal bir koşu deneyimi yaşamak için dinamik ve esnek yapısıyla tıpkı ayağın gibi genişleyip büzülen Nike Doğal Hareket ayakkabılarına göz at.

NIKE RUNNING'İ TAKİP ET