READY SET GO

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run7_P1.jpg

การวิ่งขั้นที่ 7:
ปลดปล่อยการวิ่ง
ยินดีต้อนรับสู่ด้านสุดโหดของการวิ่ง

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2_WhatToExpect_ICON.jpg

สิ่งที่คาดหวัง ตามคุณได้เรียนรู้มาแล้ว การออกกำลังแบบเร็วสลับช้าคือการที่คุณสลับระหว่างหลายระดับความเร็วในการวิ่งครั้งเดียวกัน การวิ่งนี้จะท้าทายให้คุณสับเปลี่ยนเกียร์ตลอดการวิ่งเหมือนในการวิ่ง 2 และจะสอนให้ร่างกายของคุณปรับตัวให้สบายรับกับอัตราการก้าวที่เร็วขึ้น (และช้าลง)

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3_Workout_ICON.jpg

การออกกำลังกาย วิ่งหนักให้เร็วนาน 1 นาที จากนั้นฟื้นกำลัง (วิ่งเหยาะ หรือยืนนิ่งๆ และตั้งสมาธิกำหนดลมหายใจ ทำอย่างไรก็ได้ เพื่อให้คุณพร้อมจะระเบิดพลังอีกครั้ง) นาน 1 นาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4_Tip_ICON.jpg

เคล็ดลับ อย่ายั้งความเร็วของคุณเอง บางครั้งฝืนบ้างก็ไม่เป็นไร แน่นอนว่าคุณอาจรู้สึกเหนื่อยกว่าเดิมเล็กน้อยหลังจากวิ่งเสร็จ แต่การวิ่งเร็วก็เป็นเรื่องธรรมดาที่สุด และมีแต่จะทำให้คุณแข็งแรงขึ้น ผ่อนคลายเอาไว้ ฟังร่างกายของคุณ และปล่อยของให้เต็มที่