READY SET GO: แผนการวิ่ง 10 ขั้นตอน
แผนการวิ่ง 10 ขั้น กฎอันดับแรกของการวิ่งคือคุณต้องวิ่ง ฟังดูง่ายใช่ไหมล่ะ แต่ส่วนที่ยากที่สุดก็คือการเริ่มต้น ดังนั้นมากระโดดข้ามอุปสรรค และเริ่มกันเลย
การวิ่งขั้นที่ 1: ออกไปวิ่ง เริ่มต้นด้วยการออกวิ่งไปกลับง่ายๆ ประเด็นก็คือการออกวิ่งไปตามถนน และค่อยๆ อุ่นเครื่องจิตใจและร่างกายของคุณให้พร้อมกับความคิดของการวิ่ง
การวิ่งขั้นที่ 2: วิ่งสนุกตามจังหวะ คิดเสียว่าถนนคือฟลอร์เต้นรำส่วนตัวของคุณ ทีนี้ก็วาดลวดลาย หาจังหวะ และทดลองกับอัตราการก้าวที่หลากหลาย โดยการวิ่งให้เข้ากับจังหวะของรายการเพลงที่กำหนดเอง
การวิ่งขั้นที่ 3: ปรับจูนความเร็วให้ตรงใจ การออกกำลังกายนี้เป็นเรื่องของการค้นหาอัตราการก้าวที่คุณถนัดตลอดการวิ่งของคุณ ประเด็นไม่ได้อยู่ที่การวิ่งเร็วขึ้น ประเด็นอยู่ที่การวิ่งอย่างฉลาดยิ่งขึ้น
การวิ่งขั้นที่ 4: นักวาดแผนที่ ตอนนี้ได้เวลาวิ่งไกลแล้ว ไม่ว่าคุณจะตีความอย่างไรก็แล้วแต่ ไม่ว่าจะ 1 หรือ 5 ไมล์ ความท้าทายยังคงเหมือนเดิม
การวิ่งขั้นที่ 5: ปรับระดับขึ้นสูงอีกนิด คุณมาถึงครึ่งทางแล้ว! หลังจากนี้ทั้งหมดจะง่ายขึ้นแล้ว ยกเว้นการวิ่งขึ้นเขาที่คุณจะต้องพิชิตในการวิ่งนี้
การวิ่งขั้นที่ 6: ภารกิจพื้นฟูกำลัง คุณจะเล่นกับอัตราการก้าวเล็กน้อย แต่เป้าหมายหลักก็คือการให้โอกาสร่างกายของคุณได้ฟื้นตัว
การวิ่งขั้นที่ 7: ปลดปล่อยการวิ่ง บางครั้งคุณก็ต้องปลดปล่อยวิญญาณสัตว์ป่าในตัวออกมา เพื่อวิ่งให้รุนแรง เร็ว และเสรีที่สุดเท่าที่จะทำได้
การวิ่งขั้นที่ 8: นักล่าระยะทาง ได้เวลาวิ่งไกลอีกครั้งแล้ว ใช่แล้ว คุณกำลังจะออกล่าระยะทางอย่างจริงจัง นี่คือการวิ่งตามหลักเป้าหมาย
การวิ่งขั้นที่ 9: ตะลุยลู่วิ่ง คุณพร้อมจะวิ่งบนลู่แล้ว ลู่วิ่ง (400 เมตร) รูปวงรีมีไว้เพื่อนักวิ่งตัวจริง และคุณควรออกไปอยู่บนลู่เหมือนนักวิ่งคนอื่นๆ
การวิ่งขั้นที่ 10: วิ่งในแบบคุณ พูดตามเรานะ: “ฉันเป็นนักวิ่ง” สิ่งที่เหลือให้ทำก็คือฉลองการก้าววิ่งของคุณด้วยการวิ่งแบบฟรีสไตล์
การวิ่งขั้นที่ 10: วิ่งในแบบคุณ พูดตามเรานะ: “ฉันเป็นนักวิ่ง” สิ่งที่เหลือให้ทำก็คือฉลองการก้าววิ่งของคุณด้วยการวิ่งแบบฟรีสไตล์
NIKE+ RUNNING APP
ติดตามเส้นทาง ระยะทาง อัตราการก้าวและเวลาของคุณด้วยสุดยอดแอพการวิ่ง
