NRC

ปิดตำนาน การวิ่งด้วยเท้าเปล่า

Barefoot_M01.jpg

บอกลาการวิ่งด้วยเท้าเปล่า/แบบมินิมอลไปได้เลย แล้วทักทายการก้าว
ที่แข็งแรง เป็นธรรมชาติยิ่งขึ้น

ก่อนจะมีรองเท้า พวกเราก็วิ่งด้วยเท้าเปล่า นักวิ่งชั้นนำได้รวมการวิ่งประเภทนี้เข้ากับการฝึกซ้อมของพวกเขามานานหลายทศวรรษ แต่แนวคิดนี้เพิ่งเริ่มเป็นที่รู้จักในกระแสหลักเมื่อ 12 ปีที่แล้ว ในปี 2004 จากการเปิดตัวรองเท้า Nike Free รุ่นแรก
ในขณะที่ออกวิจัยภาคสนามเมื่อ 2 ปีก่อนหน้านั้น นักออกแบบของ Nike ได้พูดคุยกับ Vin Lananna โค้ชวิ่งจาก Stanford ผู้อยู่เบื้องหลังความสำเร็จของทีมนักวิ่งชาย (โดยที่ทีมชนะในการแข่งขัน NCAA Outdoor Championship ในปี 2002) ซึ่งส่วนหนึ่งมาจากการฝึกซ้อมวิ่งด้วยเท้าเปล่าบนสนามหญ้า เขาอ้างว่าวิธีนี้ทำให้นักวิ่งแข็งแรงขึ้นและช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้
"การวิ่งโดยไม่สวมรองเท้าเป็นการเปลี่ยนรูปแบบการใช้กล้ามเนื้อของคุณ ทำให้คุณมีพื้นฐานที่แข็งแรงขึ้น สะโพกของคุณจะทำงานได้ดีขึ้น กล้ามเนื้อส่วน Gluteus Maximus จะใช้งานได้ดีขึ้น ระยะการเคลื่อนไหวของข้อเท้าจะมากขึ้น และกล้ามเนื้อ/ข้อต่อต่างๆ ที่รองรับร่างกายส่วนล่างจะทำงานประสานกันได้ดีขึ้น" Lance Walker สมาชิกสภาทดสอบสมรรถภาพของ Nike, วท.ม. กายภาพบำบัด และผู้อำนวยการสมรรถภาพระดับโลกที่ Michael Johnson Performance กล่าว “การวิ่งด้วยเท้าเปล่ายังช่วยลดระยะในการก้าวลงไปประมาณ 3 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้พลังงานและประสิทธิภาพการวิ่ง"
แต่การวิ่งด้วยเท้าเปล่าก็มีความเสี่ยงเช่นเดียวกัน ดังนั้น โจทย์ที่ Nike ต้องแก้จึงกลายเป็นว่า พวกเขาจะทำอย่างไรเพื่อให้ผู้คนได้รับประโยชน์จาก "การวิ่งด้วยเท้าเปล่า" โดยที่ไม่ให้พวกเขาต้องถอดรองเท้าออกจริงๆ เพื่อตอบโจทย์นั้น บริษัทจึงได้เปิดตัวโครงการวิจัยด้านชีวกลศาสตร์ของบริษัทเอง เพื่อวิเคราะห์แรงกดและรูปแบบการเคลื่อนไหวของชายและหญิง 20 คนด้วยการวิ่งเท้าเปล่าบนพื้นหญ้า นักออกแบบ Tobie Hatfield สรุปว่า พวกเขาต้องทำรองเท้าที่เบาขึ้น ยืดหยุ่นยิ่งขึ้น และลดระยะถ่วงจากส้นเท้าถึงนิ้วเท้าลงเพื่อทำให้การก้าวเป็นธรรมชาติยิ่งขึ้น จนกลายมาเป็น Nike Free 5.0 คู่แรกที่ผสานสไตล์ของรองเท้าที่ทรงตัวได้ดีที่สุด (10.0) และเท้าเปล่า (0) ได้อย่างลงตัว
หลายปีผ่านไป แนวคิดเกี่ยวกับการวิ่งด้วยเท้าเปล่า/แบบมินิมอลได้เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง การวิ่งด้วยเท้าเปล่าจึงไม่ใช่คำตอบอีกต่อไป จากผลงานวิจัยที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องแสดงให้เห็นว่านักกีฬาจะวิ่งได้ดีที่สุดเมื่อพวกเขาวิ่งในแบบที่พวกเขาถนัด Nike ก็สามารถปรับดีไซน์เพื่อเลียนแบบการเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติได้ดียิ่งขึ้น โดยทำรองเท้าที่ช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้นในทุกครั้งที่คุณก้าว โดยให้คุณควบคุมเท้าของคุณเอง แทนที่จะเป็นรองเท้าที่ควบคุมเท้าของคุณ เทคโนโลยี Nike Free ใหม่ล่าสุด ("Run Strong") มีพื้นรองเท้าด้านนอกที่ยืดหยุ่นรอบทิศทางไม่เหมือนใคร ซึ่งขยายออก และหดตัวไปกับเท้าของคุณในขณะที่คุณวิ่ง เพื่อตอบสนองการก้าวของนักวิ่งแต่ละคนในการก้าวแบบเฉพาะตัวได้ดีที่สุด
“การฝึกซ้อม 'การวิ่งโดยธรรมชาติ' ของเราส่วนใหญ่เป็นการวิ่งในปริมาณที่น้อย แต่ออกแรงวิ่งเต็มที่" Walker กล่าว “สำหรับเรา การฝึกซ้อม คือให้นักกีฬาสัมผัสการวิ่งอย่างเป็นธรรมชาติที่สุด หรือใกล้เคียง เป็นประจำทุกสัปดาห์ จากนั้นให้ประยุกต์การวิ่งนี้เข้ากับการฝึกซ้อมของพวกเขา วิธีนี้จะทำให้พวกเขาสวมใส่รองเท้าได้เหมาะสมยิ่งขึ้น แข็งแรงขึ้น และวิ่งได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นเมื่อพวกเขากลับมาใส่รองเท้า"

Barefoot_M02.png

สรุปสั้นๆ
Nike Free สร้างขึ้นเพื่อให้นักกีฬาได้รับประโยชน์จากการวิ่งแบบธรรมชาติ (เช่น ให้ระยะการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เป็นต้น) โดยที่พวกเขาไม่ต้องถอดรองเท้าออก
เทคโนโลยี Nike Free ใหม่ล่าสุดให้คุณควบคุมเท้าของคุณเองแทนที่จะเป็นรองเท้าที่ควบคุมเท้าของคุณ เป็นรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าด้านนอกยืดหยุ่นรอบทิศทาง ซึ่งขยายออกและหดตัวไปกับเท้าของคุณในขณะที่คุณวิ่ง
ค่อยๆ ปรับให้คุณวิ่งได้อย่างเป็นธรรมชาติ โดยลดการรับน้ำหนักและเพิ่มระยะทางที่วิ่งอย่างช้าๆ ร่างกายของคุณจะต้องปรับให้เข้ากับการฝึกซ้อมประเภทนี้ และจะแข็งแรงขึ้นทีละก้าว

Barefoot_M02.png

ลองดูรองเท้า Nike Natural Motion ที่ยืดหยุ่นรอบทิศทาง ซึ่งขยายออก และหดตัวเช่นเดียวกับเท้าของคุณ เพื่อการวิ่งที่เป็นธรรมชาติยิ่งขึ้น

ติดตาม NIKE RUNNING