NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg
SM_M01.jpg

4 BRA SMOOTHIES ATT DRICKA EFTER LÖPRUNDAN ”Om du inte äter något inom två timmar efter löprundan gör det att återhämtningen går långsammare, vilket i sin tur kan påverka morgondagens prestationer negativt”, säger Nike Performance Council-medlemmen John Berardi, PhD, CSCS, en av grundarna av Precision Nutrition [precisionnutrition.com]. Bäst resultat får du om du äter en balanserad måltid inom cirka en timme efter avslutat träningspass, speciellt om du sprungit länge och/eller snabbt. Välj något som en sån här lättgjord smoothie, som innehåller mycket protein, frukt och/eller grönsaker, kolhydrater och nyttiga fetter. Din mage kommer att tacka dig nu. Dina muskler imorgon.