NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg

KOM IGÅNG!

Strength_M02b.jpg

TRE CORE-ÖVNINGAR SOM KAN HJÄLPA DIG BLI EN KRAFTFULLARE LÖPARE
Om du vill få lite extra stuns i steget måste du göra mer än bara springa. Utveckla kraft och hastighet genom att göra den här dynamiska corerutinen, som är ett smakprov från Nikes Master Trainer Kirsty Godsos Zoom Fast Workout i Nike+ Training Club-appen, några gånger i veckan.

Strength_M02.png

1. SIDOARMHÄVNING PÅ LÅDA
Fördelar: Stärker axlarna, bröstmusklerna, armarna och din core

Strength_M02.png

2. ENBENSSQUAT MED DEN BAKRE FOTEN UPPHÖJD
Fördelar: Stabiliserar din core, stärker musklerna i sätet och lårets fram- och baksida

Strength_M02.png

3. PLANKA MED ARMGÅNG TILL ROTATION
Fördelar: Stärker axlarna, bröstmusklerna, magmusklerna, ryggen och höfterna