READY SET GO

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Feature_FAQs_P1.jpg
SU16_RN_White.jpg

Vi vill reda ut några av de "vanliga frågor" som du säkert har haft som löparstjärna på uppåtgående. ÄR LÖPNING SKADLIGT FÖR KNÄNA? Så även om all slags träning medför en potentiell risk så kan en förnuftig löpningsplan som även innefattar återhämtning göra dig starkare. Rådfråga en läkare innan du börjar med löpning.
SKA JAG STRETCHA FÖRE LÖPNINGEN? Traditionella statiska stretchövningar är inte så bra för kalla muskler. Stretcha istället efter uppvärmningen. Stretchning av höfter, lårets framsida och hamstrings samt mer dynamiska rörelser som höga knän och skips är bra sätt att förbereda kroppen för löpning.
INNEBÄR LÖPNING ATT JAG KAN ÄTA PRECIS VAD JAG VILL? Nej, bara för att du springer så är det inte fritt fram att hugga in på skräpmat. Mat är bränsle, så hälsosam mat gör att du springer bättre. Men kom ihåg, allt handlar om balans. Vill du ha lite tårta så kan du unna dig det!
VAR GÖR JAG AV VATTENFLASKAN OCH TELEFONEN NÄR JAG SPRINGER? Kolla på shorts med funktionella fickor, smartphone-armband och lätta vattenbälten. VAD ÄR SKILLNADEN MELLAN ATT SPRINGA PÅ ETT LÖPBAND OCH ATT SPRINGA UTOMHUS? Ett löpband drar underlaget under dina fötter och ger inget vindmotstånd. Löpband är bra de dagar då vädret är för dåligt eller om du vill minska stötarna, eftersom de flesta löpband är vadderade. VAD ÄR GREJEN MED ... Du kanske har börjat lägga märke till några av de ovanliga saker som bara löpare lägger märke till. Här tittar vi närmare på den konstiga och fantastiska löparvärlden. MÄNNISKOR SOM SPRINGER I GRUPP? Kanske har de funnits där hela tiden, men nu har du börjat lägga märke till löpklubbarna som är ute tidiga morgnar. De kan variera i storlek, medlemmarnas ålder, erfarenhetsnivå och intensitet men alla löpklubbar har en sak gemensamt: gemenskap. Kom och spring med oss vid en NRC-plats nära dig. DE DÄR TJUSIGA MIDJEVÄSKORNA? Vissa löpare som springer riktigt långa distanser har vätskebälten att förvara dryck och snacks i. Du behöver inte allt det där än men att få i sig vätska är viktigt för alla löpare. Du behöver inte ta med vatten för korta snabba rundor men fundera på om du ska ta med vatten på längre turer. Om det är möjligt kan du planera rundan så att du kommer förbi en drickfontän eller ta med pengar så du kan köpa något att dricka på rundan. DEN DÄR KONSTIGA SMÄRTAN I SKENBENEN? Löpare kallar det benhinneinflammation. Benhinneinflammation är inte roligt att få och kan uppstå när du ökar träningshastigheten och intensiteten för snabbt. Ett sätt att undvika det är att öka träningen försiktigt. En bra regel: vid längre löprundor, spring aldrig mer än 10 % längre än vad du sprungit tidigare. DEN HÄR IRRITERANDE SMÄRTAN I SIDAN? Det är vanligt, särskilt bland nybörjare då kroppen inte vant sig vid stötarna som löpning medför. Om du får ont i sidan, andas djupt och tryck ut luften ur magen vid varje andetag. Samma stötar som ger håll i sidan kan också ge upphov till orolig mage. Vi lider med dig. Bokstavligt talat. Men oroa dig inte. Vi har alla upplevt det. Med tiden lär du dig hur du ska anpassa ätandet innan du springer så det här inte inträffar. MÄNNISKOR SOM SPRINGER BARFOTA? Visst, det känns skönt att jogga med mjukt gräs eller jord under fötterna. Men oavsett vad du har hört så behöver du inte bygga upp ett nytt steg och köpa skor utan uppbyggd häl för att springa "på rätt sätt". Ditt sätt är det rätta sättet.

NikeDigital_RN_RSG_Feature_FAQs_P2.jpg