NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg

СТАНЬ СИЛЬНЕЕ
И БЫСТРЕЕ

BalanceBuilders_M01m.jpg

ВЫПОЛНИ ЭТУ КОРОТКУЮ ТРЕНИРОВКУ НА СТАБИЛИЗАЦИЮ КОРПУСА И УКРЕПЛЕНИЕ НИЖНЕЙ ПОЛОВИНЫ ТЕЛА.
Сильный атлет — это быстрый бегун. Начни проработку мышц нижней половины тела с этих упражнений, разработанных для бегунов.

BalanceBuilders_M02.png

1. ПРИСЕДАНИЯ НА СКАМЬЮ В БЫСТРОМ ТЕМПЕ
Преимущества: развитие подвижности, укрепление мышц корпуса, квадрицепсов, ягодиц и задней поверхности бедра

BalanceBuilders_M02.png

2. РАСКРЫТИЕ БЕДРА СО СГИБАНИЕМ КОЛЕНА
Преимущества: укрепление ягодиц, задней поверхности бедра и поясницы

BalanceBuilders_M02.png

3. РАСТЯЖКА КОРПУСА И БЕДРА СТОЯ НА КОЛЕНЯХ
Преимущества: растяжка грудных мышц и мышц бедер