NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg
SM_M01.jpg

4 ЛУЧШИХ СМУЗИ ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ «Отсутствие пищи в течение двух часов после пробежки может замедлить процесс восстановления и отрицательно повлиять на твои результаты на следующий день», — предупреждает Джон Берарди, член совета Nike Performance Council, доктор наук, сертифицированный специалист по силовой и общей физической подготовке и основатель компании Precision [precisionnutrition.com]. Чтобы достичь максимальных результатов, старайся съедать сбалансированное блюдо через час после окончания интенсивной тренировки или длинной пробежки. Тебе подойдут эти смузи из овощей и фруктов: они богаты белками, углеводами и полезными жирами, а еще их очень легко приготовить. Сегодня тебе будет благодарен желудок, а завтра — мышцы.