NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg

СИЛА НА МАКСИМУМЕ!

Strength_M02b.jpg

ТРИ ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ БЕГУНОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УКРЕПИТЬ КОРПУС
Хочешь сделать движения более энергичными? Тебе нужно что-то большее, чем просто бег. Развивай силу и скорость, несколько раз в неделю выполняя динамичное упражнение для корпуса из тренировки мастер-тренера Nike Кирсти Годсо «Стремительное ускорение» в приложении Nike+ Training Club.

Strength_M02.png

1. БОКОВЫЕ ОТЖИМАНИЯ С ПОДСТАВКОЙ
Преимущества: укрепление плечевого пояса, грудной клетки, рук и корпуса

Strength_M02.png

2. ПРИСЕДАНИЯ С ВЫТЯНУТОЙ НОГОЙ
Преимущества: стабилизация корпуса, укрепление мышц ягодиц, задней поверхности бедра и квадрицепсов

Strength_M02.png

3. ШАГАЮЩАЯ ПЛАНКА С ПОВОРОТОМ
Преимущества: укрепление плечевого пояса, грудной клетки, пресса, спины и бедер