NRC: ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 10 КМ

White Bar - 1600x400.jpg

10 KM Если стало тесновато на 5-километровой дистанции,
двигайся дальше — пробеги 10 км. Наша программа
подготовит тебя к более серьезным дистанциям.

10 км ЕСЛИ СТАЛО ТЕСНОВАТО НА 5-КИЛОМЕТРОВОЙ ДИСТАНЦИИ,
ДВИГАЙСЯ ДАЛЬШЕ — ПРОБЕГИ 10 КМ. НАША ПРОГРАММА
ПОДГОТОВИТ ТЕБЯ К БОЛЕЕ СЕРЬЕЗНЫМ ДИСТАНЦИЯМ.

10K_M01.jpg
green_box_background_mobile.png

Эта динамичная и гибкая программа разработана лучшими тренерами Nike+ Run Club для атлетов с любым уровнем подготовки: Для новичков Для тех, кто хочет улучшить свой результат Для атлетов с постоянно меняющимся расписанием

marathon-plan-m_14.jpg
plans-m_09.jpg

КАК РАБОТАЕТ ЭТА ПРОГРАММА Мы можем просто предложить тебе определенную дистанцию, но это не сделает тебя сильнее. Поэтому каждую неделю наши программы содержат тренировки трех типов.

green_box_background_mobile.png

СКОРОСТЬ Увеличивай свою скорость, отслеживая результаты тренировок, а
также скоростных и силовых упражнений.

Endurance_background_mobile.jpeg

ВЫНОСЛИВОСТЬ Подготовь свое тело и дух и пройди
дистанцию с помощью недельной программы пробежек.

Recovery_Background_mobile.jpeg

БЫСТРОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ Все, что нужно для восстановления. День восстановления, тренировка N+TC или несколько километров восстановительного бега.

plans-m_09.jpg

ТВОЯ НЕДЕЛЯ. В СВОЕМ СТИЛЕ. График тренировок для дистанции на 10 км составлен по модульному принципу, поэтому если у тебя нет сил или времени для пробежки на выносливость, измени расписание тренировок на неделе. Дистанцию можно изменить, а темп выбираешь ты.

СЛЕДИ ЗА НОВОСТЯМИ NIKE RUNNING