«НА СТАРТ, ВНИМАНИЕ, МАРШ!»: ПРОБЕЖКА 9 ИЗ 10

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run9_P1.jpg

ПРОБЕЖКА 9:
ШТУРМ НОВОЙ ДИСТАНЦИИ
МЫ ЗНАЕМ, ЧТО ТЫ ТЕПЕРЬ СИЛЬНЕЕ. ОТКУДА?

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2_WhatToExpect_ICON.jpg

ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ Тренировки на стадионе — это уже серьезно. Это не самая легкая тренировка из всех, но ты справишься. Тебе нужно бежать на максимальной скорости в течение короткого времени, затем восстановить силы, а потом выйти на большую скорость, чем была до этого.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3_Workout_ICON.jpg

ТРЕНИРОВКА Разогрей мышцы, пробежав 2 круга по стадиону в спокойном темпе. Сделай растяжку. Пробеги 200 метров на максимальной скорости, а потом пройди или пробеги в спокойном темпе еще 200 метров, чтобы отдохнуть. Повтори чередование 6 раз, Еще пробеги 2 круга по стадиону в расслабленном темпе.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4_Tip_ICON.jpg

СОВЕТ Если у тебя нет возможности заниматься на стадионе, найди подходящее место, где можно сделать разминку (пробежку в течение 5 минут в спокойном темпе), растяжку, и пробежку в течение 1 минуты на максимальной скорости, затем 1 минуты в спокойном темпе для восстановления. Повтори чередование 6 раз, а затем заверши тренировку 5-минутной пробежкой в спокойном темпе.

Ho16_RN_WOMENS_SLP_MOBILE_P2-NA.jpg

ВЫБЕРИ
КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА