НА СТАРТ, ВНИМАНИЕ, МАРШ!

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
SU16_RN_White.jpg

ЧТОБЫ СТАТЬ ЛУЧШЕ, НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ БОЛЬШЕ
ВСЕ БЕГУНЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ АТЛЕТАМИ Знаешь, что это значит? Ты теперь уже не просто любитель бега. Ты атлет.
Кросс-тренинг — отличный вариант для дня отдыха.
ЧТОБЫ БЕГАТЬ ЛУЧШЕ, ТЕБЕ НУЖНО РАЗНООБРАЗИТЬ
СВОИ СПОРТИВНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Настоящему бегуну нужно сильное тело и крепкие ноги. Поэтому кросс-тренинг будет тебе
очень полезен.
МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ ПРИЛОЖЕНИЕ NIKE+ TRAINING CLUB Мы выполняем тренировки NTC, чтобы подготовиться к пробежкам. Мы рекомендуем
в день отдыха позаниматься с приложением NTC или выполнить другую тренировку,
чтобы бегать еще лучше. Вот некоторые тренировки NTC, которые помогут тебе начать.
ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИ: ЗАРЯД СИЛЫ Высокоинтенсивная интервальная тренировка с нагрузкой для каждой части тела.
ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИ: ЭНЕРГИЧНАЯ КАРДИОТРЕНИРОВКА Тренировка для увеличения скорости реакции и создания рельефных мышц с интенсивными
движениями и упражнениями на баланс.
ДЛЯ РАСТЯЖКИ: ТРЕНИРОВКА «ЙОГА ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К БЕГУ» Развивай гибкость, учись контролировать дыхание и ощути заряд энергии с помощью
6-минутного комплекса упражнений йоги, нацеленного на улучшение показателей
бега. Эти упражнения можно выполнять до или после тренировки.
ДЛЯ КОРПУСА: ТРЕНИРОВКА «СИЛЬНЫЙ КОР» Эта тренировка помогает укрепить мышцы корпуса и группы мышц, поддерживающих
тазобедренные суставы, что отлично сказывается на качестве бега.
ДЛЯ КОРПУСА: ТРЕНИРОВКА «ПРЕСС И РУКИ» Это силовая тренировка для развития группы мышц верхней и нижней частей тела,
а также равномерной нагрузки на корпус.

NikeDigital_RN_RSG_Feature_AllRunnersAthletes_P2.jpg