NIKE+ RUN CLUB

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TORNA-TE MAIS FORTE,
MAIS RÁPIDO

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MELHORA A TUA ESTABILIDADE DO TRONCO E A FORÇA DA PARTE INFERIOR DO CORPO COM ESTE TREINO RÁPIDO.
Um atleta mais forte é um corredor mais rápido. Começa por trabalhar tudo da cintura para baixo com estes exercícios adequados para corredores.

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1. AGACHAMENTOS COM BANCO
Benefícios: aumenta a mobilidade e fortalece o tronco, quadríceps, isquiotibiais e glúteos

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2. EXTENSÃO DE PERNAS EM TRÊS APOIOS
Benefícios: fortalece os teus glúteos, isquiotibiais e parte inferior das costas

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3. ALONGAMENTO DE PEITO E ANCAS
Benefícios: permite alongar o peito e as ancas