NIKE+ RUN CLUB

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FORMAS SIMPLES
DE MELHORAR
A VELOCIDADE

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TRÊS COISAS SIMPLES QUE PODES FAZER PARA CORRERES NATURALMENTE MAIS DEPRESSA… E PARA TE DIVERTIRES MAIS.
Intensificar o teu ritmo não tem de ser uma luta. Quando o teu corpo se sente bem e a tua mente está livre de distrações, ficarás surpreendido com o que podes fazer. Para começar, experimenta estas sugestões simples de aumento da velocidade de alguns dos nossos treinadores do Nike+ Run Club (NRC).

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AQUECE
"Aquecer significa que vais aumentar o fluxo sanguíneo e a temperatura corporal, bem como melhorar a tua coordenação e amplitude de movimentos. Tudo isto se traduz numa melhor forma física e no aumento da velocidade."

Robyn LaLonde, treinadora do NRC de Chicago

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OUVE MÚSICA
“Se o teu objetivo é a velocidade, o que deves ouvir é algo com um elevado batimento por minuto (BPM) que te estimule e motive. A boa música pode proporcionar-te um impulso adicional quando começas a ficar cansado e ajuda-te a eliminar da tua mente qualquer fadiga que se possa estar a instalar."

— Cory Wharton-Malcolm, treinador do NRC de Londres

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CORRE COM AMIGOS
"Quando corres em grupo, corres mais depressa. Esta é uma verdade. Claro que há fatores técnicos em jogo, como o aumento de velocidade que advém do facto de estares a correr com alguém, mas o valor real das corridas de grupo encontra-se na energia sem limites partilhada que é criada quando se trabalha para alcançar um objetivo comum."

Jason Rexing, treinador do NRC de São Francisco

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CONHECE OS TREINADORES Para mais inspiração, motivação e conselhos de corrida, segue estes treinadores do NRC no Instagram.

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BECS GENTRY, TREINADORA DO NRC DE LONDRES

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JAN FITSCHEN, TREINADOR DO NRC DE BERLIM

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NACHO CÁCERES, TREINADOR DO NRC DE BARCELONA

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JAY BREIDEL, TREINADOR DO NRC DE AMESTERDÃO