NIKE+ RUN CLUB

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H.I.T. EXERCÍCIO
PARA CORREDORES

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AUMENTA A FORÇA NAS PERNAS (E QUEIMA ALGUMAS CALORIAS ADICIONAIS) COM ESTES TRÊS MOVIMENTOS RÁPIDOS.
A pista não é o único local onde podes aumentar a tua velocidade. Ir para o ginásio e incluir algum treino intervalado de alta intensidade na tua rotina regular também ajuda a aumentar a potência, a força e acelerar o teu metabolismo. Começa por intensificar o ritmo com estes exercícios rápidos e adequados para corredores da Treinadora Principal Nike Betina Gozo, uma curta amostra do seu novo exercício de 14 minutos "Fresh HIT" na aplicação Nike+ Training Club.

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SALTOS EM A
Benefícios: melhora a forma da corrida, aumenta a eficiência e ativa os flexores das ancas.

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SALTOS LATERAIS
Benefícios: aumenta a força na parte inferior do corpo; reforça os glúteos, os isquiotibiais e os tornozelos.

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AGACHAMENTO COM TOQUE
Benefícios: aumenta a estabilidade do tronco; reforça os músculos lombares, os glúteos e as pernas.

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Se queres emagrecer, tonificar ou aumentar a força, existe um treino NTC adequado para ti. Descarrega a aplicação (gratuita em iOS e Android) e poderás escolher entre mais de 100 treinos de Treinadores Principais Nike, com exercícios focados em treinos intervalados de alta intensidade (HIT), ioga, Pilates, corrida, entre outros. Receberás também sugestões de aprendizagem de atletas profissionais, poderás partilhar as sessões com o teu pessoal e receber motivação extra de toda a comunidade NTC.
Vê o exercício Fresh HIT completo de Betina Gozo e obtém mais sugestões de treino, exercícios e conselhos na aplicação NTC.

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NIKE+TRAINING CLUB Corre de maneira mais inteligente. Treina melhor. Mais de 100 treinos criados pelos Treinadores Principais Nike: quer queiras perder peso, tonificar os músculos, ganhar força ou concentração, o NTC tem o que precisas grátis para iOS e Android.