NIKE+ RUN CLUB

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POWER UP!

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TRÊS MOVIMENTOS QUE REFORÇAM O CORE E TE PODEM AJUDAR A MELHORAR A TUA CORRIDA
Se queres melhorar a tua passada, não te podes limitar a correr. Desenvolve a força e a velocidade executando esta rotina dinâmica para o core algumas vezes por semana, uma amostra do exercício Zoom Fast da Treinadora Principal da Nike, Kirsty Godso, na aplicação Nike+ Training Club.

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1. FLEXÕES COM APOIO LATERAL
Benefícios: reforça os ombros, o peito, os braços e o core

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2. AGACHAMENTO COM O PÉ ATRÁS ELEVADO
Benefícios: estabiliza o core; reforça os glúteos, os quadris e os ísquios-tibiais

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3. PRANCHA COM ROTAÇÃO
Benefícios: reforça os ombros, o peito, os abdominais, a região lombar e as ancas

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Se queres emagrecer, tonificar ou aumentar a força, existe um treino NTC adequado para ti. Descarrega a aplicação (gratuita em iOS e Android) e poderás escolher entre mais de 100 treinos de Treinadores Principais Nike, com exercícios focados em treinos intervalados de alta intensidade (HIT), ioga, Pilates, corrida, entre outros. Receberás também sugestões de aprendizagem de atletas profissionais, poderás partilhar as sessões com o teu pessoal e receber motivação extra de toda a comunidade NTC.
Vê o exercício Zoom Fast de 30 minutos da Kirsty Godso e acede a mais sugestões de treino, exercícios e conselhos na aplicação NTC.

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NIKE+TRAINING CLUB Corre de maneira mais inteligente. Treina melhor. Mais de 100 treinos criados pelos Treinadores Principais Nike: quer queiras perder peso, tonificar os músculos, ganhar força ou concentração, o NTC tem o que precisas grátis para iOS e Android.