NRC: PLANO DE TREINO DE 15 KM

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15 KM Seja qual for a tua experiência de running, os 15 km
são uma oportunidade para encontrares o teu
próprio ritmo: nem demasiado curto, nem demasiado
longo. Este plano está pronto para o desafio.

15 KM SEJA QUAL FOR A TUA EXPERIÊNCIA DE RUNNING,
O 15 KM É UMA OPORTUNIDADE PARA ENCONTRARES O TEU PRÓPRIO
RITMO – NEM DEMASIADO CURTO NEM DEMASIADO LONGO. ESTE
PLANO ESTÁ PRONTO PARA O DESAFIO.

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VELOCIDADE Corre mais rápido nas sessões de pista, assim
como nos trabalhos de velocidade e força.

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RESISTÊNCIA Prepara o corpo e a mente para chegares
longe numa corrida longa semanal.

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RECUPERAÇÃO Tudo o que precisas para recuperar. Um dia de folga, um treino N+TC ou alguns quilómetros de recuperação.

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