AOS VOSSOS LUGARES, PREPARAR, PARTIDA

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CORRIDA 7:
CORRE SEM PARAR
DAMOS-TE AS BOAS-VINDAS AO LADO SELVAGEM DO RUNNING.

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O QUE ESPERAR Tal como já aprendeste, nos treinos Fartlek alternas entre várias velocidades na mesma corrida. Tal como na Corrida 2, este treino vai-te desafiar a mudar de velocidade ao longo da corrida, mostrando ao teu corpo como ficar confortável a velocidades maiores (e mais baixas).

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TREINO Corre com intensidade e velocidade durante um minuto. Em seguida, recupera durante um minuto (corre de forma ligeira ou permanece imóvel e concentra-te na respiração. O importante é estares pronto a arrancar a seguir). Repete cinco vezes.

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DICA Não lutes contra a velocidade. Não faz mal puxares por ti. Claro que podes ressentir-te um pouco quando terminares, mas correr depressa é perfeitamente natural e só te tornará mais forte. Relaxa, ouve o teu corpo e corre sem parar.