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CORRIDA 6:
MISSÃO DE RECUPERAÇÃO
O PRINCIPAL OBJETIVO É DAR AO TEU CORPO UMA OPORTUNIDADE DE RECUPERAR.

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O QUE ESPERAR A maioria das corridas vão ser corridas de recuperação. O motivo é muito simples: as corridas mais descontraídas vão ajudar-te a recuperar da última corrida mais exigente e, ao mesmo tempo, a desenvolver a resistência para a próxima. Esta corrida em particular também vai familiarizar-te com a corrida em quilómetros e não em milhas.

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TREINO Define a tua aplicação Nike+ Running para KM e parte para uma corrida de 3 km de distância. Começa o primeiro quilómetro mais devagar e depois tenta correr cada quilómetro seguinte mais rápido que o anterior.

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DICA Faz com que as corridas de recuperação funcionem melhor para ti ao terminar com mais velocidade do que começaste. Para veres os teus parciais (a que velocidade correste cada quilómetro), coloca a aplicação Nike+ Running na horizontal.