AOS SEUS POSTOS, PREPARAR, PARTIDA: CORRIDA 1 DE 10

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CORRIDA 1:
SAI À RUA
A REGRA NÚMERO UM DA CORRIDA É...CORRER!

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O QUE ESPERAR Vamos começar com uma simples corrida de ida e volta. Trata-se apenas de ir para a estrada e aquecer lentamente o corpo e a mente para a ideia de correr.

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TREINO Antes de começares, define a tua aplicação Nike+ Running App para uma corrida básica. Corre durante 5 minutos e, em seguida, volta a correr para trás. A sério, é só isto.

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DICA Hoje, não te preocupes com a distância nem com a velocidade a que corres. Deves sentir-te confortável com o esforço; caso contrário, abranda o ritmo até te sentires. A vitória está em saíres à rua e mexeres as pernas. Se o fizeres, ganhas. És incrível. E, para celebrares esta pequena vitória (e um grande passo), vamos falar sobre outras coisas que também são incríveis... sobre running, claro.