READY SET GO

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DESCOBRE A TUA VELOCIDADE MÁXIMA ENCONTRAR A VELOCIDADE Já experimentaste a corrida rápida. Na próxima corrida já podes subir de nível. Eis algumas dicas para te ajudar a descobrir a tua velocidade máxima. ENCONTRA O TEU RITMO Durante trabalho de velocidade, deves esforçar-te até um ponto em que te sintas ligeiramente desconfortável. Nas outras corridas deves ser capaz de falar (e de respirar!). Ter o ritmo correto é um desafio, mas sempre suportável. TERMINA COM MAIS VELOCIDADE DO QUE COMEÇASTE Pratica corridas com parciais negativos, isto é, correr a segunda metade da corrida mais depressa que a primeira. Poderás demorar algum tempo até conheceres o teu corpo suficientemente para fazeres isto bem, mas nada sabe melhor do que voar no final da tua corrida. DOMINA A TUA PRÓPRIA VELOCIDADE Não te compares com outros. O objetivo de cada corrida é seres melhor no final do que eras quando começaste. Concentra-te no que precisas de fazer para seres uma melhor versão de elite de ti mesmo e vais encontrar a tua própria velocidade. PREPARA-TE PARA A TUA PRÓXIMA CORRIDA DE VELOCIDADE Pensa no teu ídolo das pistas e de campo. Imagina que és essa pessoa. Imagina agora que és essa pessoa que está a disputar uma corrida. Nos Jogos Olímpicos. O que ela sente no maior palco do mundo é o que tu vais sentir durante a corrida de velocidade. A única diferença entre ti e o teu corredor favorito é a hora no relógio. São os dois de elite.

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Neste momento, já experimentaste a corrida rápida. A próxima corrida vai levar-te um nível mais acima.
Aqui estão algumas dicas que te vão ajudar a encontrar a tua velocidade ainda mais depressa.
ENCONTRA O TEU RITMO Tens "mudanças" diferentes quando corres. Durante trabalho de velocidade, deves esforçar-te até
um ponto em que te sintas ligeiramente desconfortável. Nas outras corridas deves ser capaz de falar
(e de respirar!) durante a maior parte do tempo. Ter o ritmo correto é um desafio, mas sempre suportável.
TERMINA COM MAIS VELOCIDADE DO QUE COMEÇASTE Pratica corridas com parciais negativos, isto é, correr a segunda metade da corrida mais depressa
que a primeira. Poderás demorar algum tempo até conheceres o teu corpo suficientemente
para fazeres isto bem, mas nada sabe melhor do que voar no final da tua corrida.
DOMINA A TUA PRÓPRIA VELOCIDADE Não te compares com outros. O objetivo de cada corrida é seres melhor no final
do que eras quando começaste. Concentra-te no que precisas de fazer para seres
uma melhor versão de elite de ti mesmo e vais encontrar a tua própria velocidade.
PREPARA-TE PARA A TUA PRÓXIMA CORRIDA DE VELOCIDADE Pensa no teu ídolo das pistas e de campo. Imagina que és essa pessoa. Imagina agora que
és essa pessoa que está a disputar uma corrida. Nos Jogos Olímpicos. O que ela sente no
maior palco do mundo é o que tu vais sentir durante a corrida de velocidade. A única
diferença entre ti e o teu corredor favorito é a hora no relógio. São os dois de elite.

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