READY SET GO

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CORRIDA 2:
SUPERA A BATIDA
PENSA NA RUA COMO A TUA PISTA DE DANÇA PESSOAL.

Agora começa a mexer-te, encontra a tua batida e faz experiências com ritmos diferentes, seguindo as cadências de uma lista de reprodução personalizada. Força, segue o ritmo.

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O QUE ESPERAR Misturar ritmos numa corrida, algo conhecido como Fartlek (uma palavra sueca engraçada que quer dizer "jogo de velocidades"), ensina o teu corpo a mudar de ritmo, a correr depressa, devagar, de forma intensa e de forma descontraída. São velocidades e níveis de esforço que serão úteis à medida que te desenvolves enquanto corredor. A música é uma ferramenta para te ajudar a chegar lá.

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TREINO Inicia a reprodução das tuas canções e começa a correr. Corre descontraidamente quando a canção for lenta e aumenta o ritmo quando a canção for rápida. Deixa a batida guiar o teu ritmo. Cantar é opcional.

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DICA Verifica a aplicação Nike+ Running para ver se correste ao ritmo mais elevado durante as canções mais rápidas. No ecrã de detalhes da corrida, roda o telemóvel para o modo de paisagem para ver como o ritmo mudou ao longo da corrida.