AOS VOSSOS LUGARES, PRONTOS, PARTIDA: PLANO DE 10 CORRIDAS

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PLANO DE 10 CORRIDAS A regra número um da corrida é correr. Parece fácil, certo? O mais difícil é começar, por isso, ultrapassa esse obstáculo e começa já.

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CORRIDA 1: SAI À RUA Começa com uma simples corrida de ida e volta. Trata-se apenas de ir para a estrada e aquecer lentamente o corpo e a mente para a ideia de correr.

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CORRIDA 2: SUPERA A BATIDA Pensa na rua como a tua pista de dança pessoal. Agora começa a mexer-te, encontra a tua batida e experimenta ritmos diferentes ao correres ao ritmo de uma lista de reprodução personalizada.

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CORRIDA 3: VELOCIDADE DE CRUZEIRO Este treino é inteiramente dedicado a encontrar um ritmo com que estejas confortável ao longo da corrida. Não tem a ver com fazer uma corrida mais rápida. Tem a ver com fazer uma corrida mais inteligente.

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CORRIDA 4: DESENHADOR DE MAPAS É altura de aumentar a distância, o que quer que isso signifique para ti. Seja um ou cinco quilómetros, o desafio é o mesmo.

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CORRIDA 5: SOBE DE NÍVEL Estás a meio do caminho! A partir daqui é quase sempre a descer, exceto as subidas que vais enfrentar nesta corrida.

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CORRIDA 6: MISSÃO DE RECUPERAÇÃO Brinca com o teu ritmo, mas o objetivo principal é dar ao teu corpo uma oportunidade de recuperar.

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CORRIDA 7: CORRE SEM PARAR Por vezes tens de invocar o teu animal espiritual interior para correr o mais feroz, rápida e livremente que conseguires.

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CORRIDA 8: PAPA-LÉGUAS Mais uma vez, é altura de aumentar a distância. É isso mesmo, vais correr durante léguas. Esta é a tua corrida marcante.

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CORRIDA 9: ATAQUE À PISTA Estás pronto para a pista. Essa pista oval (400 metros) é para verdadeiros corredores. É aí que tu pertences.

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CORRIDA 10: CORRE À TUA MEDIDA Repete: "Sou um CORREDOR". Tudo o que tens de fazer agora é celebrar a tua corrida com alguns metros em estilo livre.

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