NRC

15K SIN IMPORTAR TU EXPERIENCIA EN CARRERAS, LA CARRERA DE 15K ES UNA OPORTUNIDAD PARA ENCONTRAR EL PUNTO ÓPTIMO: NI MUY BREVE NI MUY EXTENSO. ESTE PLAN ESTÁ A LA ALTURA DEL DESAFÍO.

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PRUEBA TUS LÍMITES Creado por los principales entrenadores de Nike+ Run Club como un plan dinámico y flexible para cualquier corredor, ya sea que estés: Corriendo por primera vez Descontando minutos a tu tiempo Entrenando con un programa impredecible

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CÓMO FUNCIONA ESTE PLAN Para que seas un corredor más fuerte y más saludable, hemos ido más allá de simplemente prescribir distancias. Entrenar para una carrera con nuestro plan incorpora tres tipos de entrenamientos diferentes.

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VELOCIDAD Hazte más rápido mediante las sesiones de pista así
como con el trabajo de fuerza y velocidad.

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RESISTENCIA Prepara tu cuerpo y mente para recorrer la
distancia con una carrera larga semanal.

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RECUPERACIÓN Sea lo que sea que debas recuperar. Un día libre, un entrenamiento N+TC o algunos kilómetros de recuperación.

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TU SEMANA. TU MANERA. Nuestro plan de entrenamiento para 15k presenta un diseño modular, así que si tus piernas están cansadas, o si no tienes tiempo para una carrera de resistencia, puedes reestructurar la semana en torno a ello. Las distancias son flexibles y el ritmo depende de ti.

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