EN SUS MARCAS, LISTOS, FUERA

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CARRERA 6:
MISIÓN DE RECUPERACIÓN
EL OBJETIVO PRINCIPAL ES DARLE AL CUERPO LA OPORTUNIDAD DE RECUPERARSE.

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QUÉ ESPERAR Principalmente, realizarás carreras de recuperación. Esto se debe a que cada una de estas sencillas carreras que practicas en la calle realmente ayudan a recuperarse de la última carrera difícil y, al mismo tiempo, crean resistencia para la siguiente. Esta carrera en particular también te familiarizará con correr kilómetros en lugar de millas.

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ENTRENAMIENTO Configura tu Nike+ Running App en km y realiza una carrera de fondo de 3K. Comienza con calma el primer kilómetro y luego intenta correr cada kilómetro siguiente con más velocidad que el anterior.

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CONSEJO Haz que tus carreras de recuperación sean más intensas para ti con un final más rápido que el comienzo. Para ver tus distancias parciales (cuán rápido corriste cada kilómetro), pon tu Nike+ Running app de lado.