EN SUS MARCAS, LISTOS, FUERA

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CARRERA 4:
CREADOR DE MAPAS
YA PROBASTE EL RITMO Y LA DISTANCIA. PERO AHORA ES TIEMPO DE IR MÁS LEJOS, LO QUE SEA QUE ESO SIGNIFIQUE PARA TI.

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QUÉ ESPERAR Este entrenamiento está diseñado para incorporarte a la carrera larga sin que te intimide la distancia. Permanece positivo, sé creativo y luego haz lo mejor.

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ENTRENAMIENTO Correr es un arte. Y hoy, tú eres el artista. Tu principal objetivo es durar más (o ir más lejos) que nunca antes. Olvídate de las millas utilizando la Nike+ Running App para diseñar una ruta creativa y convertir tu primera carrera larga en una obra maestra que puedes compartir con amigos.

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CONSEJO Diseña tu ruta como algo simple. Piensa en maneras de sacar ventaja de las cuadras de la ciudad, los caminos o los espacios abiertos que encuentres en tu carrera. No olvides tomar en cuenta la distancia a pie que te tomará completar tu obra de arte, el objetivo es completar tu diseño sin que sufras un bajón físico (o no llegar hasta la línea de meta). El ritmo se debe sentir agradable, como en la carrera anterior. Durar más no se refiere a ir más rápido o hacer mayor esfuerzo, sino simplemente a durar más.