NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg

ZYSKAJ SIŁĘ,
SZYBCIEJ

BalanceBuilders_M01m.jpg

POPRAW STABILNOŚĆ TUŁOWIA I WZMOCNIJ DOLNE PARTIE CIAŁA DZIĘKI TEMU KRÓTKIEMU TRENINGOWI.
Siła mięśni przekłada się na szybszy bieg. Zacznij od pracy nad partiami ciała znajdującymi się poniżej pasa dzięki specjalnym ćwiczeniom dla biegaczy.

BalanceBuilders_M02.png

1. SZYBKIE PRZYSIADY PRZY ŁAWCE
Zalety: większa swoboda ruchów, wzmocnienie mięśni tułowia, ud, ścięgien podkolanowych i pośladków

BalanceBuilders_M02.png

2. ROZCIĄGANIE BIODRA ZE ZGIĘCIEM KOLANA
Zalety: wzmocnienie pośladków, ścięgien podkolanowych i dolnego odcinka pleców

BalanceBuilders_M02.png

3. ROZCIĄGANIE BIODER I KLATKI PIERSIOWEJ
Zalety: rozciąganie klatki piersiowej i bioder