NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg
SM_M01.jpg

4 ZNAKOMITE KOKTAJLE PO BIEGU „Jeśli nie zjesz nic w ciągu dwóch godzin po biegu, Twoja regeneracja może zostać spowolniona, a następnego dnia Twoje wyniki będą gorsze”, mówi dr John Berardi, CSCS, założyciel firmy Precision Nutrition [precisionnutrition.com], a także członek Nike Performance Council. Zaleca się zjedzenie zbilansowanego posiłku w ciągu mniej więcej godziny od zakończenia treningu – w szczególności długich i wyczerpujących biegów. Posiłek powinien zawierać dużo białka, owoców i warzyw, węglowodanów i zdrowych tłuszczów – tak jak jeden z tych łatwych do przygotowania koktajli. Twój żołądek podziękuje Ci od razu, a mięśnie podziękują nazajutrz.