NIKE+ RUN CLUB

Volt_MBL.png

WSKAZÓWKI
DOTYCZĄCE BIEGANIA
PO ZMROKU

RAN_MBL_01.jpg

CO NOSIĆ, DOKĄD SIĘ UDAĆ I JAK ZACHOWAĆ BEZPIECZEŃSTWO PODCZAS WIECZORNEGO (LUB PORANNEGO) BIEGU
Zawsze chciałoby się biegać w dobrych warunkach pogodowych i przy odpowiednim oświetleniu, ale czasem harmonogram dnia temu nie sprzyja. Zostajesz do późna w pracy, idziesz ze znajomymi na lunch lub masz spotkanie wcześnie rano, więc nie pozostaje Ci nic innego, jak biegać po ciemku... lub nie biegać wcale. Wybór jest prosty, szczególnie w przypadku, gdy przygotowujesz się do nadchodzącego wyścigu. Jeśli zamierzasz biegać przed świtem lub po zmroku, zadbaj o swoje bezpieczeństwo.

RAN_MBL_02.png

01 ODPOWIEDNIO ZAPLANUJ SWOJĄ TRASĘ
Biegaj po dobrze oświetlonych drogach, na których nie panuje zbyt duży ruch. Jednak brak ulicznych latarni w Twojej okolicy również nie będzie problemem. Jeśli to możliwe, po prostu trzymaj się chodnika lub szerokiego pobocza. Nie bój się ciemności!

RAN_MBL_02.png

02 ROZŚWIETL SOBIE DROGĘ
Bieganie w słabym oświetleniu może zwiększyć Twoją czujność i koncentrację, jednak najlepiej jest nosić małą, wygodną latarkę czołową, która pozwoli Ci lepiej obserwować trasę. Nawet w świetle ulicznych latarni trudno dostrzec wszystkie małe przeszkody znajdujące się na drodze. Zdziwisz się, jaka moc drzemie w tej niewielkiej latarce.

RAN_MBL_02.png

03 W GRUPIE SIŁA
Dołącz do sesji treningowej lokalnego klubu NRC lub zaproś znajomego do wspólnego biegania rano czy wieczorem. Towarzystwo sprawi, że kolejne kilometry miną w błyskawicznym tempie.

RAN_MBL_02.png

04 ZADBAJ O WIDOCZNOŚĆ
W ciemności chcesz widzieć drogę przed sobą – tak samo chcesz, by kierowcy i rowerzyści dostrzegali Ciebie. Załóż lekką, odblaskową odzież, która zapewni Ci zarówno ciepło, jak i widoczność. Ubrania z kolekcji Nike Shield mają kolorowe elementy odbijające światło, umieszczone w miejscach, którymi najbardziej poruszamy podczas ruchu (łokcie, kostki itd.).

gear-up-guide-640x640.jpg

PRZEBIEGAJ ZIMĘ Zmrok zapada coraz szybciej, ale to wcale nie oznacza, że musisz biegać coraz krócej. Kup nieprzemakalne produkty, które zapewnią Ci ochronę w niekorzystnych warunkach atmosferycznych.