White Bar - 1600x400.jpg

5 KM Niezależnie od tego, czy biegniesz na 5 km, by pobić rekord,
dobrze się bawić czy po prostu dotrzeć do mety – ten plan
pozwoli Ci ukończyć bieg na własnych warunkach.

5KM NIEZALEŻNIE OD TEGO, CZY BIEGNIESZ NA 5 KM,
BY POBIĆ REKORD, DOBRZE SIĘ BAWIĆ CZY PO PROSTU
DOTRZEĆ DO METY – TEN PLAN POZWOLI CI
UKOŃCZYĆ BIEG NA WŁASNYCH WARUNKACH.

p1_training-plans-pl-mob.jpg
green_box_background_mobile.png

JEDEN PLAN
DLA WSZYSTKICH BIEGACZY
Opracowany przez najlepszych trenerów Nike+ Run Club, ten dynamiczny i elastyczny plan jest przeznaczony dla każdego biegacza, niezależnie od tego, czy: Biegniesz po raz pierwszy Poprawiasz swój czas Masz nieprzewidywalny harmonogram

marathon-plan-m_14.jpg
plans-m_09.jpg

JAK TO DZIAŁA Aby pozwolić Ci biegać lepiej i zdrowiej, zrobiliśmy coś więcej, niż tylko wyznaczyliśmy dystanse. Co tydzień wykonujesz trzy rodzaje treningów.

green_box_background_mobile.png

SZYBKOŚĆ Sesje biegu na bieżni oraz ćwiczenia na szybkość
i siłę pomogą Ci biegać w coraz lepszym tempie.

Endurance_background_mobile.jpeg

WYTRZYMAŁOŚĆ Przygotuj ciało i umysł na każdy dystans
za pomocą cotygodniowych biegów długodystansowych.

Recovery_Background_mobile.jpeg

REGENERACJA To, czego potrzebujesz, aby zregenerować siły. Dzień przerwy,
trening Nike+ Training Club lub kilka mil tempem biegu progresywnego.

plans-m_09.jpg

TWÓJ TYDZIEŃ. TWÓJ PLAN. Plan treningowy 5K ma charakter modułowy, co oznacza, że możesz go zmodyfikować i dopasować do siebie np. z powodu zmęczenia lub braku czasu danego dnia. Dystansy są elastyczne, a tempo zależy od Ciebie.

OBSERWUJ NIKE RUNNING