5 KMNiezależnie od tego, czy biegniesz na 5 km, by pobić rekord,
dobrze się bawić czy po prostu dotrzeć do mety – ten plan
pozwoli Ci ukończyć bieg na własnych warunkach.
5KMNIEZALEŻNIE OD TEGO, CZY BIEGNIESZ NA 5 KM,
BY POBIĆ REKORD, DOBRZE SIĘ BAWIĆ CZY PO PROSTU
DOTRZEĆ DO METY – TEN PLAN POZWOLI CI
UKOŃCZYĆ BIEG NA WŁASNYCH WARUNKACH.
JEDEN PLAN
DLA WSZYSTKICH BIEGACZYOpracowany przez najlepszych trenerów Nike+ Run Club, ten dynamicznyi elastyczny plan jest przeznaczony dla każdego biegacza, niezależnie od tego, czy:Biegniesz po raz pierwszyPoprawiasz swój czasMasz nieprzewidywalny harmonogram
JAK TO DZIAŁAAby pozwolić Ci biegać lepiej i zdrowiej, zrobiliśmy coś więcej, niż tylko wyznaczyliśmy dystanse. Co tydzień wykonujesz trzy rodzaje treningów.
SZYBKOŚĆSesje biegu na bieżni oraz ćwiczenia na szybkość
i siłę pomogą Ci biegać w coraz lepszym tempie.
WYTRZYMAŁOŚĆPrzygotuj ciało i umysł na każdy dystans
za pomocą cotygodniowych biegów długodystansowych.
REGENERACJATo, czego potrzebujesz, aby zregenerować siły. Dzień przerwy,
trening Nike+ Training Club lub kilka mil tempem biegu progresywnego.
TWÓJ TYDZIEŃ. TWÓJ PLAN.Plan treningowy 5K ma charakter modułowy, co oznacza, że możesz go zmodyfikować i dopasować do siebie np. z powodu zmęczenia lub braku czasu danego dnia. Dystansy są elastyczne, a tempo zależy od Ciebie.
BUTY ODPOWIEDNIE DO KAŻDEGO RODZAJU BIEGUPodzieliliśmy nasze buty na trzy kategorie, aby pomóc Ci zoptymalizować swój trening.
ABY WYKONAĆ TĘ CZYNNOŚĆ, NIEZBĘDNE JEST WŁĄCZENIE OBSŁUGI PLIKÓW COOKIE
W celu włączenia obsługi plików cookie wejdź w ustawienia przeglądarki. Upewnij się również, że jest wyłączony tryb prywatny. W celu uzyskania dalszej pomocy odwiedź naszą Najczęściej zadawane pytania (FAQ).