5 KM Niezależnie od tego, czy biegniesz na 5 km, by pobić rekord,
dobrze się bawić czy po prostu dotrzeć do mety – ten plan
pozwoli Ci ukończyć bieg na własnych warunkach.
5KM NIEZALEŻNIE OD TEGO, CZY BIEGNIESZ NA 5 KM,
BY POBIĆ REKORD, DOBRZE SIĘ BAWIĆ CZY PO PROSTU
DOTRZEĆ DO METY – TEN PLAN POZWOLI CI
UKOŃCZYĆ BIEG NA WŁASNYCH WARUNKACH.
JEDEN PLAN
DLA WSZYSTKICH BIEGACZY Opracowany przez najlepszych trenerów Nike+ Run Club, ten dynamiczny i elastyczny plan jest przeznaczony dla każdego biegacza, niezależnie od tego, czy: Biegniesz po raz pierwszy Poprawiasz swój czas Masz nieprzewidywalny harmonogram
JAK TO DZIAŁA Aby pozwolić Ci biegać lepiej i zdrowiej, zrobiliśmy coś więcej, niż tylko wyznaczyliśmy dystanse. Co tydzień wykonujesz trzy rodzaje treningów.
SZYBKOŚĆ Sesje biegu na bieżni oraz ćwiczenia na szybkość
i siłę pomogą Ci biegać w coraz lepszym tempie.
WYTRZYMAŁOŚĆ Przygotuj ciało i umysł na każdy dystans
za pomocą cotygodniowych biegów długodystansowych.
REGENERACJA To, czego potrzebujesz, aby zregenerować siły. Dzień przerwy,
trening Nike+ Training Club lub kilka mil tempem biegu progresywnego.
TWÓJ TYDZIEŃ. TWÓJ PLAN. Plan treningowy 5K ma charakter modułowy, co oznacza, że możesz go zmodyfikować i dopasować do siebie np. z powodu zmęczenia lub braku czasu danego dnia. Dystansy są elastyczne, a tempo zależy od Ciebie.
BUTY ODPOWIEDNIE DO KAŻDEGO RODZAJU BIEGU Podzieliliśmy nasze buty na trzy kategorie, aby pomóc Ci zoptymalizować swój trening.
BIEGAJ Z NAMI
Biegaj i trenuj z globalną społecznością Nike+ Run Club.
APLIKACJA NIKE+ RUNNING
Monitoruj trasę, dystans, tempo i czas dzięki najlepszej aplikacji do biegania.
NIKE+ TRAINING CLUB
Biegaj mądrzej i trenuj skuteczniej dzięki ponad 100 treningom opracowanym przez trenerów Nike Master.
OBSERWUJ NIKE RUNNING
