NRC: PLAN TRENINGOWY 15KM

White Bar - 1600x400.jpg

15 KM Bez względu na Twoje doświadczenie w zawodach
plan treningowy 15KM to świetna okazja, by wyczuć
swój idealny dystans – nie za długi i nie za krótki.
To plan, dzięki któremu sprostasz wyzwaniu.

15KM BEZ WZGLĘDU NA TWOJE DOŚWIADCZENIE W ZAWODACH
PLAN TRENINGOWY 15KM TO ŚWIETNA OKAZJA, BY WYCZUĆ
SWÓJ IDEALNY DYSTANS – NIE ZA DŁUGI I NIE ZA KRÓTKI. PLAN,
DZIĘKI KTÓREMU SPROSTASZ WYZWANIU.

15K_M01.jpg
green_box_background_mobile.png

SPRAWDŹ SWOJE GRANICE Opracowany przez najlepszych trenerów Nike+ Run Club ten dynamiczny i elastyczny plan jest przeznaczony dla każdego biegacza, niezależnie od tego, czy: Biegniesz po raz pierwszy Poprawiasz swój czas Masz nieprzewidywalny harmonogram

marathon-plan-m_14.jpg
plans-m_09.jpg

JAK TO DZIAŁA Aby pozwolić Ci biegać lepiej i zdrowiej, zrobiliśmy coś więcej, niż tylko wyznaczyliśmy dystanse. Co tydzień wykonujesz trzy rodzaje treningów.

green_box_background_mobile.png

SZYBKOŚĆ Sesje biegu na bieżni oraz ćwiczenia na szybkość
i siłę pomogą Ci biegać w coraz lepszym tempie.

Endurance_background_mobile.jpeg

WYTRZYMAŁOŚĆ Przygotuj ciało i umysł na każdy dystans
za pomocą cotygodniowych biegów długodystansowych.

Recovery_Background_mobile.jpeg

REGENERACJA To, czego potrzebujesz, aby zregenerować siły. Dzień przerwy,
trening Nike+ Training Club lub kilka mil tempem biegu progresywnego.

plans-m_09.jpg

TWÓJ TYDZIEŃ. TWÓJ PLAN. Plan treningowy 15K ma charakter modułowy, co oznacza, że możesz go zmodyfikować i dopasować do siebie np. z powodu zmęczenia lub braku czasu danego dnia. Dystanse są elastyczne, a tempo zależy od Ciebie.

OBSERWUJ NIKE RUNNING